W serwisie MariaGerita - psycholog onLine zamieszczam Skalę Depresji skonstruowaną przez amerykańskiego psychiatrę A. T. Beck'a. Może posłużyć Ci do autodiagnozy nastroju.
Skalę Depresji Becka wypełnia się poprzez wybór tylko jednej odpowiedzi 0, 1, 2 lub 3 w danym punkcie. Wyboru odpowiedzi dokonuje się na podstawie oceny występowania poniższych objawów w czasie ostatniej doby.
Skala Depresji Becka - punkt A
0 - Nie jestem smutna ani przygnębiona
1 - Odczuwam często smutek, przygnębienie
2 - Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę się uwolnić od tych przeżyć
3 - Jestem stale tak smutna i nieszczęśliwa, że jest to nie do wytrzymania
Skala Depresji Becka - punkt B
0 - Nie przejmuję się zbytnio przyszłością
1 - Często martwię się o przyszłość
2 - Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka
3 - Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni
Skala Depresji Becka - punkt C
0 - Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań
1 - Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni
2 - Kiedy spoglądam na to co robiłam, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań
3 - Jestem zupełnie niewydolna i wszystko robię źle
Skala Depresji Becka - punkt D
0 - To co robię sprawia mi przyjemność
1 - Nie cieszy mnie to co robię
2 - Nic mi teraz nie daje pełnego zadowolenia
3 - Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży
Skala Depresji Becka - punkt E
0 - Nie czuję się winna ani wobec siebie, ani wobec innych
1 - Dość często miewam wyrzuty sumienia
2 - Często czuję, że zawiniłam
3 - Stale czuję się winna
Skala Depresji Becka - punkt F
0 - Sądzę, że nie zasługuję na karę
1 - Sądzę, że zasługuję na karę
2 - Spodziewam się ukarania
3 - Wiem, że jestem karana (ukarana)
Skala Depresji Becka - punkt G
0 - Jestem z siebie zadowolona
1 - Nie jestem z siebie zadowolona
2 - Czuję do siebie niechęć
3 - Nienawidzę siebie
Skala Depresji Becka - punkt H
0 - Nie czuję się gorsza od innych
1 - Zarzucam sobie, że jestem nieudolna i popełniam błędy
2 - Stale potępiam siebie za popełnione błędy
3 - Winię siebie za wszystko zło, które istnieje
Skala Depresji Becka - punkt I
0 - Nie myślę o odebraniu sobie życia
1 - Myślę o samobójstwie - ale nie mogłabym tego dokonać
2 - Pragnę odebrać sobie życie
3 - Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność
Skala Depresji Becka - punkt J
0 - Nie płaczę częściej niż zwykle
1 - Płaczę częściej niż dawniej
2 - Ciągle chce mi się płakać
3 - Chciałabym płakać, lecz nie jestem w stanie
Skala Depresji Becka - punkt K
0 - Nie jestem bardziej podenerwowana niż dawniej
1 - Jestem bardziej nerwowa i przykra niż dawniej
2 - Jestem stale zdenerwowana i rozdrażniona
3 - Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne
Skala Depresji Becka - punkt L
0 - Ludzie interesują mnie jak dawniej
1 - Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej
2 - Utraciłam większość zainteresowań innymi ludźmi
3 - Utraciłam wszelkie zainteresowania innymi ludźmi
Skala Depresji Becka -punkt M
0 - Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej
1 - Częściej niż kiedykolwiek odwlekam podjęcie decyzji
2 - Mam dużo trudności z podjęciem decyzji
3 - Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji
Skala Depresji Becka - punkt N
0 - Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej
1 - Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie
2 - Czuję, że wyglądam coraz gorzej
3 - Jestem przekonana, że wyglądam okropnie i odpychająco
Skala Depresji Becka - punkt O
0 - Mogę pracować jak dawniej
1 - Z trudem rozpoczynam każdą czynność
2 - Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek
3 - Nie jestem w stanie nic zrobić
Skala Depresji Becka - punkt P
0 - Sypiam dobrze, jak zwykle
1 - Sypiam gorzej niż dawniej
2 - Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć
3 - Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć
Skala Depresji Becka - punkt Q
0 - Nie męczę się bardziej niż dawniej
1 - Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio
2 - Męczę się wszystkim co robię
3 - Jestem zbyt zmęczona, aby cokolwiek robić
Skala Depresji Becka - punkt R
0 - Apetyt mam nie gorszy niż dawniej
1 - Mam trochę gorszy apetyt
2 - Apetyt mam wyraźnie gorszy
3 - Nie mam w ogóle apetytu
Skala Depresji Becka - punkt S
0 - Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)
1 - Straciłam na wadze więcej niż 2 kg
2 - Straciłam na wadze więcej niż 4 kg
3 - Straciłam na wadze więcej niż 6 kg
Przy wyborze odpowiedzi 1, 2, lub 3 - odpowiedz również na poniższe pytanie:
Jadam specjalnie mniej, aby stracić na wadze: 1. Tak, 2. Nie
Skala Depresji Becka - punkt T
0 - Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze
1 - Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle
2 - Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę
3 - Tak bardzo się martwię o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć
Skala Depresji Becka - punkt U
0 - Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom
1 - Jestem mniej zainteresowana sprawami płci (seksu)
2 - Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują
3 - Utraciłam wszelkie zainteresowania sprawami seksu
Wyniki
Wynik Skali Depresji Becka to suma cyfr odpowiadających wybranym przez Ciebie odpowiedziom. Na 21 pytań minimalna ilość punktów to 0 a maksymalna 65. Przyjmuje się, iż uzyskanie:
00 - 11 punktów wskazuje na brak depresji lub obniżenie nastroju
10 - 27 punktów wskazuje depresję umiarkowaną
28 i więcej punktów wskazuje depresję ciężką.
Dla mnie, psychologa diagnozującego zaburzenia nastroju, skala depresji jest jedynie narzędziem pomocniczym. Najważniejsze są Twoje odczucia i ogląd sytuacji.